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深度剖析拖延癥的危害

來源：本站

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發布日期：2014-03-27

拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為，目前這個詞并不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但是因為拖延癥在我們的日常生活中經常會碰到，所以對拖延癥的研究就顯得尤為重要。接下來天津市賽尚遮陽科技有限公司就和您一塊來探討一下拖延癥。
一、拖延癥的形成機制
拖延癥不是一朝一夕就會形成的，它是一個不斷自我暗示的過程。對于同一件事，有的人拖延幾分鐘，有的拖延幾個小時，有的拖延幾天，更有甚者拖延幾周幾月。通常來說拖延癥的形成有以下幾個原因：
1.心里的抵制與反感
這種現象非常普遍，因為心里的抵制和反感使得自己不愿去做或者馬上去做某一件事，最終就導致了拖延現象的產生。
2.自我貶低
一個不太自信的人往往會對自己的所作所為抱有懷疑的態度，經常會覺得自己沒有能力把事情做好，久而久之就形成了拖延癥。
3.完美主義
與自我貶低所不同的是，完美主義者相信自己的能力，他們的想法是做事要么不做，要么一次性把事情做好。所以他們不愿意匆匆忙忙就開始，非要等到萬事俱備才行，同樣慢慢的就出現了拖延的癥狀。
二、拖延癥的表現形式
如果我們細心觀察的話，那些患有拖延癥的人都有著非常明顯的共性，主要可以概括為以下幾點：
1.容易對自己說謊，或者經常自我暗示。拖延的人常常會對自己說：“今天不做還有明天可以做呢，不急”；還有一種人的想法是：我今天不做是因為沒有思路，說不定明天就會有創意。
2.對待時間的觀念。拖延的人嚴重的不守時，毫無時間概念，不把別人的時間當時間。
3.拖延癥所造成的結果。患有拖延癥的人很難調節好自己的情緒，對團隊協作也有很大的危害。更有甚者，拖延癥嚴重的話還會影響身體健康。
三、拖延癥的特點
拖延癥患者常常表現出幾個特點：
1.頑固：老是覺得你催我也沒用，我該做的時候、自己想做的時候就會去做；
2.“假忙”：喜歡拖延的人還經常會給自己找借口，比如說自己手頭上很多活，根本脫不開身；
3.缺乏自信：不是對自己的能力表示懷疑，就是擺出一副受害者的心態，不知道自己為什么會這樣。
四、拖延癥的高發階段
在一個項目中，任何一步都有可能會產生拖延。那么拖延行為一般發生在工作學習的哪個階段呢？賽尚遮陽調查的結果是：50%的人表示是在開始階段，19%的參與者表示是在進行階段，10%的人表示是在工作即將完成階段，甚至有12%的參與者表示自始至終都在拖延。
五、拖延癥的解決辦法
前面也講過了，拖延癥沒有嚴格的界定，說心理學或者醫學問題都可以。克服拖延癥不是不可能，以下幾點是賽尚遮陽給朋友們提的幾點建議。
1.首先得意識到自己的拖沓是完全沒有必要的
首先你得明白時間是寶貴的，古語有云“明日復明日，明日何其多”，明天還會有明天的事要干。其次，退一步講你能保證明天就會開始做嗎？能保證明天做的肯定就比今天做的好嗎？總之一句話我們得意識到拖延對處理事情沒有任何的必要。
2.把拖延的原因一一列舉出來
上面也講了，拖延癥的形成有著諸多原因，只有把這些原因列舉出來才能“對癥下藥”。最后需要做的就是一一克服這些原因，改變自己的想法。
3.開始做事
這一點是我們的直接目的，以上說了那么多都是為了讓您馬上就開始做事。
4確立目標，增強自信，事情處理好后再去放松

在日常工作學習中確立目標、增強自信，強迫自己把事情處理好后才去放松。任務分配下來立刻動手，同時將重要緊急的事放在效率高的時間做。對工作進行分類，在辦公桌上貼一個提醒。把大任務分成小任務，工作之前消除所有干擾。

（編輯/人生在行走）

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